Bewegen

Bewegen is van levensbelang. Net zo belangrijk als eten. Als u niet meer beweegt worden de spieren steeds slapper en gaan gewrichten vast zitten. Ook neemt het uithoudingsvermogen af. In het lichaam heerst de wet: Use it or Loose it. Dat wil zeggen: je moet elk onderdeel blijven gebruiken, anders functioneert het steeds slechter.

Daarom is 1 of 2 keer per week trainen in een oefenzaal niet voldoende. Elke dag moet er bewogen worden. Hoeveel moet ik bewegen? De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (die wereldwijd geldt) adviseert: beweeg tenminste vijf dagen in de week, minimaal 30 minuten per dag, in blokken van ten minste 10 minuten matig intensief. De hartslag ligt daarbij iets hoger dan normaal en je raakt een beetje buiten adem.

Afbeelding 1                                                    003

Dit kun je bereiken door een dagelijkse boodschap met de fiets te doen, de trap te pakken ipv de lift of een brief lopend naar de brievenbus te brengen. En op nog 100 andere manieren.

Omdat we bewegen zo belangrijk vinden kunt u zolang u bij ons onder behandeling bent tussendoor zonder extra kosten  komen sporten in de oefenruimte. We rekenen hier dus ook geen extra behandeling voor.